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[2023년 6월 30일 집단영양상담 진행]

지난주에 교육했던 삼시 세끼의 중요성을 생각하며 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 챙겨먹는 활동을 했습니다. 대부분의 어르신들 모두 3끼를 드셨고 가끔 1끼를 못드신 분이 계셨습니다. 이유를 물어보니 아침에 늦잠자거나 차려먹기 귀찮아 늦은 아침겸 점심을 드시는 경우가 있었다고 합니다.

3끼의 중요성을 인식하고 꼭 밥이 아니여도 대체할 수 있는 식품을 찾아 규칙적으로 먹을 수 있는 노력을 하겠다고 약속하였습니다.

이번주는 나만의 식판을 차려보기 전 3가지 교육 중 하나인 균형편에 대해 알아보았습니다. 

식품구성자전거에 대해 알며 6가지 식품군에 대해 균형적인 식사방법을 공부하고, 각 식품군에는 어떤 식품이 포함되는지를 공부하였습니다. 한 식품에 대해 한끼 분량이 얼만큼인지 구체적인 사진을 통해 알아보았습니다.

곡류는 하루 2.5~3.5회 섭취, 고기,생선,달걀,콩류는 하루 2.5~4회 섭취, 채소류는 하루 6~8회 섭취, 과일류는 하루 1~2회 섭취, 우유,유제품류는 하루 1~2회 섭취, 물은 하루 6~7잔 섭취 모두들 노력해봅시다^0^!