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[2023년 7월 14일 집단영양상담 진행]

어제부터 쏟아지는 장마철 비에도 불구하고 오늘도 영양상담을 위해 발걸음을 해주셨습니다.

균형편, 실천편, 절제편 중 지난주에 배웠던 균형잡힌 식생활을 떠올리며 실천하는 식생활에 대해 알아보았습니다.

건강한 식생활을 실천하려면 각 군에 맞게 균형적으로 먹으며 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자! 물을 충분히 마시자

과식을 피하고, 활동량을 늘려서 건강체중을 유지하자! 아침식사를 하자 등이 있었습니다.

현재 각자가 건강한 식생활을 위해 어떤 활동을 하고 있는지 이야기를 나누어 보고 현재 장마철, 여름철에는 어떻게 해야하는지에 대해 이야기해보는 시간을 갖았습니다.

마트에서 식품을 선택할 때 보는 유통기한, 소비기한, 영양표시 보는 방법을 알아 좋은 식품, 나에게 맞는 식품을 고르는 법을 교육했습니다.

또한 질병예방을 위해 제일 중요한 손씻기 방법과 왜 중요한지에 대해 이야기를 나누며 다같이 손씻기 6단계 방법을 배우고 외워 따라해보기도 하였습니다.

이번 한주간은 영양표시를 확인하고, 손씻기, 규칙적인 운동, 치아건강 유지, 우울증 관리, 숙면 관리를 하여 실천하는 식생활, 적절한 신체활동을 실천해보도록 하겠습니다^0^!